Catat! Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur

Kualitas tidur harus tetap terjaga setiap harinya. Untuk menjaga tidur yang berkualitas, maka jangan lakukan hal-hal ini sebelum pergi tidur.

Seringkali orang-orang menonton televisi sebelum pergi tidur. Ternyata hal itu tidak baik dilakukan, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh televisi dapat mempengaruhi jumlah tidur yang mengatur hormon melatonin yang diproduksi oleh tubuh dan membuat tidak mengantuk

Sama seperti menonton televisi, menggunakan telepon genggam dan komputer dapat mengakibatkan kesulitan tidur karena cahaya birunya.

Untuk tidak meletakkan perhatiannya pada televisi, telepon genggam atau komputer, biasanya sebagian orang memilih untuk membaca buku. Namun jenis buku yang dibaca juga bisa mempengaruhi kualitas tidur. Jenis bacaan seperti thriller atau semacamnya dapat meningkatkan detak jantung dan aktivitas otak yang bisa membuat tidur tidak nyenyak.

Jangan pernah memeriksa e-mail sebelum pergi tidur. Itu akan menimbulkan stres dan membuat sulit tidur. 

Hindari perdebatan pada malam hari. Hal ini bisa berdampak negatif pada kualitas tidur, apalagi jika hal yang diperdebatkan belum mencapai sebuah solusi. 

Yang tak kalah penting adalah hindari makan sebelum tidur. Selain bisa menyebabkan menyebabkan obesitas juga dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang berdampak pada gangguan tidur.

Jangan mengonsumsi kafein, baik kopi maupun teh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein tidak hanya membuat lebih sulit tertidur, juga dapat membuat sulit untuk mengembangkan atau mempertahankan tahap tidur nyenyak.

Hindari alkohol kapan saja, karena dapat meningkatkan pola gelombang otak yang biasanya terjadi saat terjaga. Artinya meski tidur, tidurnya tidak nyenyak karena otak masih cukup aktif.

WWW.TAIPANINDO.COM
WWW.TAIPANQQ.INFO

TaipanQQ Taipan Indonesia | Taipan Asia | Bandar Taipan | BandarQ Online
SITUS JUDI KARTU ONLINE EKSKLUSIF UNTUK PARA BOS-BOS
Kami tantang para bos semua yang suka bermain kartu
dengan kemungkinan menang sangat besar.
Dengan minimal Deposit hanya Rp 20.000,-
Cukup Dengan 1 user ID sudah bisa bermain 7 Games.
• AduQ
• BandarQ
• Capsa
• Domino99
• Poker
• Bandarpoker.
• Sakong

Kami juga akan memudahkan anda untuk pembuatan ID dengan registrasi secara gratis.
Untuk proses DEPO & WITHDRAW langsung ditangani oleh
customer service kami yang profesional dan ramah.
NO SYSTEM ROBOT!!! 100 % PLAYER Vs PLAYER
Anda Juga Dapat Memainkannya Via Android / IPhone / IPad
Untuk info lebih jelas silahkan hubungi CS kami-Online 24jam !!


• No Hp/WA : +62 813 8217 0873
• BB : D60E4A61

Come & Join Us!!

Login Site Aplikasi : 
taipanindo.com
taipanqq.info

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post